La primavera trae más tiempo al aire libre, cambios en nuestras rutinas y nuevas oportunidades para movernos y disfrutar. En esta guía reunimos algunos cuidados de primavera que pueden ayudarte a transitar la temporada con más prevención y bienestar.
Volver a moverte, a tu ritmo.
Retomar la actividad sin prisas
Por qué:
Retomar la actividad después de un tiempo exige que el cuerpo se adapte, y hacerlo de golpe aumenta el riesgo de molestias y lesiones.
Qué hacer:
- Empezar de a poco y aumentar la intensidad gradualmente
- Elegir una actividad que disfrutes, para que sea sostenible
- Hidratarte antes, durante y después.
Aire libre y sol: disfrutalo cuidándote
Protección solar todos los días
Por qué:
Los rayos UV llegan aunque esté nublado, y ahora pasamos más tiempo afuera.
Qué hacer:
- Usar un protector solar de amplio espectro, FPS 30 o superior
- Aplicarlo antes de salir y reaplicarlo cada 2 horas, o después de mojarte o transpirar
- Evitar la exposición en las horas de mayor intensidad
- Usar gorra, lentes y ropa fresca
- Guardar el protector en un lugar fresco y revisar su vencimiento
Si las actividades al aire libre despiertan síntomas como estornudos, congestión o picazón ocular, consultá con un profesional de la salud para identificar si se trata de una alergia estacional y cuál es el tratamiento adecuado.
Prevención del dengue y cuidados de la temporada
La prevención empieza en casa y se sostiene durante todo el año.
Por qué:
Con el calor comienza la temporada de mayor circulación de mosquitos, y la prevención empieza en casa. Según las recomendaciones del Ministerio de Salud para la prevención del dengue, tené en cuenta estos hábitos.
Qué hacer:
- Eliminar el agua estancada de baldes, macetas, portamacetas y patios
- Usar repelente siguiendo las indicaciones del envase, y ropa clara
- Colocar mosquiteros en ventanas y puertas
Bienestar emocional: escucharte también es cuidarte
Descansar, reconocer límites y pedir ayuda
| Por qué | Qué hacer |
| Descansar, reconocer tus límites y pedir ayuda a tiempo también forman parte del cuidado. | Respetar tus horas de sueño y hacer pausas durante el día Hablar con alguien de confianza o con un profesional cuando lo necesites No automedicarte para dormir o para la ansiedad |
Prevención femenina: la detección temprana importa
Octubre, mes de concientización sobre el cáncer de mama
Por qué:
En el mes de concientización sobre el cáncer de mama, los controles periódicos son una de las herramientas más importantes para detectarlo a tiempo.
Qué hacer:
- Consultar con tu ginecóloga/o o mastólogo/a cuándo corresponden tus controles según tu edad y antecedentes
- Estar atenta a cualquier cambio en tus mamas y consultar sin demora
- Recordar que los controles se hacen también cuando te sentís bien
Alimentación, hidratación y hábitos
Una buena base para una rutina más activa
| Por qué | Qué hacer |
| Una rutina más activa necesita buena base: comer variado, hidratarte y descansar. | Incorporar alimentos frescos y variados, y tomar agua a lo largo del día Considerar los suplementos -como FuXion- un complemento de tus hábitos y no un reemplazo de la alimentación ni de un tratamiento Consultar antes de sumarlos si tomás medicación, para evitar combinaciones que no convienen |
Cuidado a tu medida
Cada persona tiene necesidades distintas
Por qué:
Cada persona tiene necesidades distintas. La edad, los hábitos, los tratamientos y las circunstancias particulares pueden hacer que una misma recomendación no sea adecuada para todos. Por eso, a veces el cuidado requiere una orientación personalizada.
Qué hacer:
- Consultar en la farmacia cuando tengas dudas sobre tu tratamiento o necesites una presentación o preparación particular.
- Llevar la indicación de tu profesional de la salud cuando necesites una fórmula magistral.
- Consultarnos si tu tratamiento requiere una fórmula magistral: podemos orientarte sobre su preparación y ayudarte a encontrar la opción adecuada para vos.
Cuidarte es también poder salir, moverte, encontrarte y disfrutar. Nuestra ciudad de La Plata es especial para todo ello…
Ante cualquier duda, en cualquier paso del camino, en la farmacia estamos para acompañarte.
¿Cómo querés vivirla?